Todo mundo se siente algunas veces somnoliento. Sin embargo, cuando la somnolencia interfiere con las rutinas y actividades diarias o reduce la habilidad para funcionar, es llamada "somnolencia problemática." Una persona puede estar somnolienta sin darse cuenta. Por ejemplo, alguien puede no sentirse somnoliento durante actividades tales como platicar y escuchar música en una fiesta, pero puede quedarse dormido mientras conduce de regreso a casa.
* ¿Cómo sé si podría tener somnolencia problemática?
Usted podría tener somnolencia problemática si:
no duerme lo suficiente de manera consistente o tiene mala calidad de sueño
se queda dormido al conducir
se esfuerza por permanecer despierto cuando está inactivo, como cuando ve televisión o lee
tiene dificultad para poner atención o concentrarse en el trabajo, escuela u hogar
tiene problemas para llevar a cabo actividades en el trabajo o en la escuela
otros le dicen frecuentemente que usted tiene sueño
tiene dificultad para recordar
tiene respuestas lentas
tiene dificultad para controlar sus emociones
debe tomar siestas la mayoría de los días.
*¿Cuál es la causa de los problemas de somnolencia?
La somnolencia puede deberse a los ciclos diarios naturales del cuerpo de dormir y despertar, horas de sueño inadecuadas, trastornos del sueño o ciertas medicinas.
Ciclo de dormir-despertar
Cada día hay dos períodos donde el cuerpo experimenta una tendencia natural hacia la somnolencia: Durante las horas nocturnas (generalmente entre la media noche y las 7 a.m.) y otra durante la media tarde (generalmente entre la 1 p.m. y las 4 p.m.). Si las personas están despiertas durante esas horas, ellas tienen un alto riesgo de quedarse dormidas involuntariamente, especialmente si ellas no han dormido lo suficiente.
*Sueño inadecuado
La cantidad de sueño necesaria cada noche varía entre personas. Cada persona necesita una cantidad particular de sueño para que esté alerta durante el día. La investigación ha demostrado que cuando se permite a adultos saludables dormir sin restricción, el promedio de tiempo dormido es de 8 a 8.5 horas. Algunas personas necesitan más que eso para evitar somnolencia problemática; otras necesitan menos.
Si una persona no duerme lo suficiente, aun en una noche, comienza a formarse y a incrementarse una " deuda de sueño " hasta que se obtengan suficientes horas de sueño. La somnolencia problemática ocurre mientras se acumula la deuda. Muchas personas no duermen lo suficiente durante la semana de trabajo y luego duermen mucho los fines de semana o días libre para reducir la deuda de sueño. Si se ha perdido mucho sueño, dormir el fin de semana podría no revertir completamente los efectos de no dormir lo suficiente durante la semana.
*Trastornos del sueño
Los trastornos del sueño como la apnea, narcolepsia, síndrome de piernas inquietas e insomnio pueden causar somnolencia problemática. La apnea del sueño es un trastorno serio en el cual la respiración de una persona es interrumpida durante el sueño, causando que el individuo despierte muchas veces durante la noche y experimente somnolencia problemática durante el día. Las personas con narcolepsia tienen somnolencia excesiva durante el día, aun después de haber dormido suficiente en la noche. Ellos podrían quedarse dormidos en lugares y tiempos inadecuados. El síndrome de piernas inquietas (RLS por sus siglas en inglés) ocasiona que una persona experimente sensaciones desagradables en las piernas, con frecuencia descritas como hormigueos, arrastrar las piernas, calambres o dolor. Estas sensaciones ocurren frecuentemente en la noche haciendo difícil que las personas con RLS concilien el sueño, llevándoles a somnolencia problemática durante el día. El insomnio es la percepción de mala calidad en el sueño debido a la dificultad para dormir, despertando durante la noche con dificultad para regresar a dormir, despertando muy temprano en la mañana o haber tenido un sueño poco refrescante. Cualquiera de estos trastornos del sueño pueden causar somnolencia problemática.
*Hormonas
Las fluctuaciones de las hormonas que ocurren durante la menstruación, embarazo o menopausia pueden interrumpir los patrones de sueño en la noche y en algunos casos puede causar probemas de somnolencia. Durante la menstruación, los niveles de progesterona y estrógeno bajan, lo cual produce insomnio. Durante este tiempo podría ser útil evitar estimulantes como la cafeína y ejercitarse temprano en el día. Las siestas pueden ayudar a las mujeres que estén experimentando problemas de somnolencia durante el embarazo. Las mujeres menopáusicas pueden experimentar interrupción en el sueño como resultado de los bochornos. La terapia de remplazo de hormonas y los cambios en el estilo de vida, como el evitar los estimulantes y el alcohol pueden ayudarles a obtener más descanso al dormir.
*Condiciones/drogas médicas
Ciertas condiciones médicas y medicinas, incluyendo las medicinas con prescripción, también pueden interrumpir el sueño y causar somnolencia problemática. Los ejemplos incluyen:
Enfermedades crónicas como el asma, insuficiencia cardíaca congestiva, artritis reumatoide u otro trastorno crónicamente doloroso
Algunas medicinas para tratar la presión arterial alta, algunos medicamentos para el corazón y medicinas para el asma como la teofilina
Alcohol - Aunque algunas personas consumen alcohol para ayudarse a quedarse dormidos, éste causa interrupción del sueño durante la noche, lo cual puede llevar a somnolencia problemática durante el día. El alcohol también es una droga sedante que puede, incluso en pequeñas cantidades, hacer a una persona somnolienta mucho más somnolienta y en mayor riesgo de choques automovilísticos y problemas en su desempeño
Cafeína - Ya sea consumida en café, té, refrescos, chocolate o medicinas, la cafeína le dificulta a muchas personas el quedarse y permanecer dormidas. La cafeína permanece en el cuerpo por cerca de 3 a 7 horas, de esa manera aunque se tome temprano en el día puede causar problemas para dormir por la noche
La nicotina de los cigarros o un parche para la piel es un estimulante y dificulta quedarse y permanecer dormido
*¿Es inusual que los adolescentes tengan somnolencia problemática?
Muchos estudiantes estadounidenses de la preparatoria y universidad tienen signos de somnolencia problemática, como:
dificultad para despertarse e ir a la escuela
quedarse dormidos en la escuela
esforzarse por permanecer despiertos mientras hacen tareas.
La necesidad de dormir puede ser de 9 horas o más por noche mientras una persona atraviesa la adolescencia. Al mismo tiempo, muchos adolescentes empiezan a mostrar preferencia por ir más a tarde a la cama, lo cual se debe a cambios biológicos. Los adolescentes tienden a estar despiertos hasta tarde pero tienen que levantarse temprano para ir a la escuela, dando como resultado que ellos obtengan muchas menos horas de sueño de las que necesitan.
Hay muchos factores que contribuyen a los problemas de somnolencia en los adolescentes y jóvenes adultos, pero las causas principales son no tener suficientes horas de sueño y programas irregulares de sueño. Algunos factores que influyen el sueño de los adolescentes incluyen:
actividades sociales con amigos que ocasionan dormirse tarde
hacer la tarea por las noches
despertar temprano debido a horarios escolares matutinos
padres poco involucrados y que no establecen y refuerzan los horarios de dormir
empleo, deportes u otras actividades extracurriculares que reducen el tiempo disponible para dormir
Los adolescentes y jóvenes adultos que no duermen los suficiente está en riesgo de problemas como:
*choques automovilísticos
mal desempeño en la escuela y bajas calificaciones
humores depresivos
problemas en sus relaciones con amigos y adultos
Muchos adolescentes tienen empleos de medio tiempo, además de sus clases y otras actividades. Los estudiantes de preparatoria que trabajan más de 20 horas por semana tienen más somnolencia problemática y pueden consumir más cafeína, nicotina y alcohol que aquellos que trabajan menos de 20 horas a la semana o ninguna.
esto fue lo que encontre espero que te ayude